Медитация - это практика для мозга и психики, которая помогает быстрее и эффективнее восстанавливаться нашему телу в любое время суток. Она замедляет человека, помогает расслабиться и не зацикливаться на мыслях, которые мешают уснуть. Медитация вечером активизирует область мозга, которая отвечает за переход к глубокому сну, что позволяет быстрее засыпать и получать более качественный сон. Участники, которые медитировали, засыпали быстрее, их сон был более глубоким и продолжительным по сравнению с теми, кто не медитировал. Медитация - это не нагрузка, а естественный для организма способ качественно отдохнуть.