Как часто надо медитировать?
⠀
Долгое время я медитировал ситуативно. Т.е. возникает в моей жизни запрос, который мне нужно решить самостоятельно - я нахожу время, сажусь, включаю медитацию на ту тему, которая подходит к работе с моим запросом и медитирую. Имея конкретный запрос, проще мотивировать себя. Т.е. вы точно знаете, что эти 10 минут или полчаса посвящаете решению конкретной проблемы!
⠀
С мной такая схема работала на протяжении трёх лет, в среднем - раз в несколько недель я медитировал в зависимости от наличия запроса и моей готовности решать его самостоятельно, а не при помощи психолога.
⠀
Дальше мне захотелось большего, но здесь важно не просто заставить себя медитировать, а понять смысл - для чего мне медитировать чаще?
⠀
У меня появилось желание работать при помощи медитаций не с отдельными частями себя, не с локальной задачей, а с целым собой. Понимая что теперь медитация работает не на мой запрос, а работает на целостную систему. А поскольку у меня может быть и несколько запросов одновременно, то и медитации начинают работать с ними со всеми.
⠀
Разовая медитация - это похоже на то, что вы сходите один раз в спортзал: позанимаетесь, устанете, на следующие дни мышцы поболят, пройдут и всё. А регулярная практика - это для того, чтобы мышцы были крепкими, эластичными и всегда в тонусе.
⠀
Когда это понял, я стал медитировать каждый день, а последние два месяца медитирую минимум два раза в день - утром и вечером.
⠀
Если хочется устойчивых результатов, важно подключать практики на регулярной основе. Но при этом не стоит ждать результата сразу после прослушивания. Как ни странно, слушать практики важно для процесса, а не для того, чтобы получить результат.
В итоге:
Если вы только начинаете практиковать и хотите попробовать как это работает, то ситуативное медитирование (при наличии запроса) вам подойдёт, чтобы познакомиться с этим.
⠀
Как только вы почувствуете на себе эффект, то можете сделать практики регулярными - например, каждое утро воскресенья.
⠀
И после, когда вы почувствуете готовность идти дальше, переходите на 2-3 раза в неделю или ежедневные практики.
⠀
Поделитесь, как часто вы медитируете? Или только планируете начать?
