Как правильно медитировать? Почему у кого-то медитации работают, а у кого-нет?
⠀
Давайте об этом поговорим.
⠀
1. Важно помнить - работает не столько сама медитация, сколько эффект после неё.
⠀
Гениальная идея, которая изменит вашу жизнь зачастую приходит не во время самой практики. Она может прийти в самый неожиданный момент, благодаря тому, что вы регулярно практикуете. Именно поэтому:
⠀
2. Медитации важно слушать регулярно, а не одним днём или по настроению.
⠀
Так вы быстрее отдыхаете, и восстанавливаете силы, а ваш ум становится спокойнее и более сконцентрированным на задачах.
⠀
3. Положение тела - имеет значение. Вам должно быть удобно - это действительно важно. Чтобы не перекрывать энергию, не закидывайте ногу на ногу и не скрещивайте руки на груди. В остальном вы можете и сидеть, и лежать, и даже стоять. Положение со скрещенными ногами также допустимо.
⠀
4. Медитация должна подходить под конкретный запрос. У всех аудио практик разные темы, и этим они эффективны. Поэтому не пытайтесь при помощи одной практики решить все ваши запросы, выбирайте медитацию в соответствии с наиболее актуальным сейчас вопросом.
⠀
5. Слышать голос, который вас ведёт - важно, равно как и слышать самих себя. Голос ведущего, будет вас сопровождать и направлять, но работать со своими чувствами нужно именно вам. Поэтому для того, чтобы медитации работали нужно научиться быть здесь и сейчас в контакте с собой.
⠀
6. Организуйте себе своё время после окончания практики. Не торопитесь после окончания, не утыкайтесь сразу в телефон, а дайте себе ещё минуту или несколько минут тишины и спокойствия. А потом возвращайтесь к своим делам.
⠀
Жаль, что к медитациям не дают инструкции, правда?)
⠀
Хотя… Я даю) К каждому тематическому пакету медитаций я дарю видео о том, как правильно практиковать, чтобы медитации работали. Именно поэтому каждая моя медитация становится трансформационной для слушателя и дает реальные изменения.
